Физическая активность беременной женщины

физическая активность беременнойМного вопросов возникает в тот момент, когда женщина узнает, что она беременна. Привыкая к определенному ритму жизни, многим приходится его сильно менять. Первое, что приходится менять это режим питания. Об этом я писала раньше. Второе о чем стоит задуматься – физическая активность беременной женщины.

Особенно этот вопрос остро касается двух групп женщин. Первая – те, кто ведет очень активный образ жизни (профессиональный спорт, увлеченность фитнесом). Вторая – те, у кого физическая активность ограничивается передвижением в пределах своей квартиры.

И той и другой группе придется менять свой образ жизни, причем в кратчайшие сроки.

физическая активность беременнойЕсли беременность протекает нормально, то физическая нагрузка должна быть обязательно. Физкультура во время беременности укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, увеличивает поставку кислорода к внутренним органам.

Чрезмерная физическая нагрузка во время беременности может спровоцировать угрозу выкидыша, увеличит нагрузку на сердце (а оно и так нагружено двумя организмами: вашим и малыша), увеличит нагрузку на сосуды ног и малого таза (что может привести к отекам). Отсутствие же совершенно нагрузки приводит к застою в малом тазу, застою в венах нижних конечностей, а как следствие к отекам на ногах.

Чтоб избежать всех этих неприятных последствий, нужно, чтоб физическая активность беременной женщины была, но не чрезмерной. Если ваша деятельность ограничивается только походом до магазина, то добавляйте в ежедневный «рацион» зарядку для беременных, упражнения Кегеля и дыхательную гимнастику. Если вы активно занимаетесь фитнесом, то сначала стоит снизить количество посещений спортзала до 2-3 раз в неделю и перейти на более легкую нагрузку или на специальные занятия фитнесом для беременных. Во-первых, такие занятия помогут вам оставаться в форме; во-вторых, поможет привыкнуть к вашему новому состоянию среди других беременных (поверьте, это так же немаловажно).

Ну и последнее, что бы хотелось сказать – прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Не делайте ничего через силу, это не приведет к хорошему результату. Конечно, лениться тоже не стоит. Не время сейчас для лени.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ БЛОГА

Введите свой e-mail адрес:

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

комментария 2 “Физическая активность беременной женщины”

  1. Очень хорошая статья! Я недавно стал папой, и поэтому знаю о чем говорю. Постоянно занимался с супругой.

Ответить Екатерина

Яндекс.Метрика