Компьютер – вот уж вредная привычка современного общества. Сама написала эту статью будучи беременной, сидя за своим лэптопом (только не кидайтесь банановыми кожурками в автора)…
В современном мире от компьютера никуда не деться. Беременные женщины ведут очень активную деятельность и порой вынуждены часами находиться около компьютера. Обычно боятся излучения от монитора, боятся посадить зрение и всё прочее. Обрадую, современные ЖК мониторы очень щадяще относятся к глазам и практически не дают вредного излучения (микроволновка дает в тысячи раз больше). Опасно другое. Многочасовое сидение перед компьютером приводит к застою крови в малом тазу. А это сильно ограничивает поступлении кислорода к ребенку, да и беременной не очень то полезно. Если у вас сидячая работа и от компьютера никуда не деться, то постарайтесь избавиться от негативного влияния следующими способами. Каждые 20-30 минут делайте перерыв, сделайте зарядку, походите по кабинету ну или пройдитесь по коридору, сходите попейте чай. В общем, придумайте причину, чтоб не сидеть на одном месте.
Небольшой комплекс упражнений для беременной:
- Снимите обувь и встаньте прямо. Потянитесь вверх сначала руками, затем встаньте на носочки и продолжайте тянуться несколько секунд.
- Правую руку поднимите вверх, левую опустите вниз. Не отрывая пяток от пола, тянитесь правой рукой вверх, левой вниз. Макушка так же тянется вверх. Затем поменяйте руки и повторите комплекс.
- Медленно наклоняйте голову вперед-назад, влево-вправо. Комплекс 5-6 повторений. (ни в коем случае не водите по кругу головой).
- Руки в замок перед собой, поворачивая только корпус (таз остается на месте) поворачиваемся влево-вправо. Комплекс 5-6 повторений.
- Исходное положение ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Скользим правой рукой по правой ноге вниз. Медленно растягивая боковые мышцы. Затем левой рукой по левой ноге. Комплекс 5-6 повторений.
- Просто восьмерочка бедрами. Только не быстро. Медленно и аккуратно.
Времени займет минут 5-7, зато кровь по организму разгонит точно.
Рубрика: 
Метки: 