Самая частая жалоба беременных – это тошнота. Миф об «утренней тошноте» по-моему, придумали мужчины. Потому, что тошнит постоянно. Тошнит утром, тошнит вечером, тошнит от голода, от переедания, тошнит от запахов, от волнения и просто без повода. В общем, незавидное положение. И пишу я эти строки не просто так. В момент написания я, так же как и вы нахожусь в «ожидании чуда». И меня очень интересует вопрос о том, задержится ли съеденный мною и так скудный, от отсутствия аппетита, обед внутри или нет. А о том, что я уже похудела на 3 кг (при относительно небольшом весе) я лучше умолчу.
Итак, основные советы, как бороться с тошнотой. Рассказываю о том, что помогло мне и возможно поможет и вам.
- 1. Многих беременных и правда тошнит по утрам, особенно при резком подъеме с кровати. Отсюда первый совет, ставьте будильник на 10-15 минут пораньше и позвольте себе немного полежать эти минуты, потянуться, немного помассировать плечи, размять руки. Но это не значит, что мы еще 15 минут спим, а потом вскакиваем и несемся как сумасшедшие на работу.
- 2. Возвращаясь к утренней тошноте. Положите печенье (какое вам хочется) с вечера рядом с кроватью, а утром, не вставая с кровати, съешьте его. Через пару минут можно вставать.
- 3. Лимон. Кисло, морщимся, но отрезаем очень маленький кусочек и медленно рассасываем. Либо кладем в воду кусочек лимона (без сахара!), раздавливаем и пьем.
- 4. Если нет аллергии на цитрусовые, то от вечерней тошноты помогает апельсин. Мне достаточно было половины апельсина, чтоб стало легче. Но ни пунктом 3, ни пунктом 4 увлекаться нельзя. Берегите свой желудок, иначе может появиться изжога.
- 5. Имбирь маринованный. Помогает особенно в тех случаях, когда аппетита ну совсем нет. Ну вот совсем-совсем ничего не лезет… Просто отварной рис с маленьким кусочком имбиря. Пара-тройка ложек, но съесть реально.
- 6. Режим дня. Имеет немаловажное значение. Достаточный сон беременной (как ни смешно я сплю по 10 часов в сутки, могу и больше). Если есть возможность, спите днем. Заодно приучите к этому и малыша, который растет внутри вас. Старайтесь ложиться спать пораньше. Хотя организм сам этого требует. И еще один секрет…во сне не тошнит, поэтому спите больше.
- 7. Диета. О режиме питания будущей мамы можно говорить долго….очень долго. Поэтому создана отдельная статья на тему питания беременной.
- 8. Свежий воздух. Сама я живу в большом промышленном городе и замечала, что как только уезжала в маленький городок к родителям, мне становилось на много лучше. Может родители так влияют, но давно доказано, что женщины в деревнях на много меньше страдают от токсикоза беременных, нежели городские жительницы. Если есть возможность, уезжайте на дачу, за город, в деревню. Дышите свежим воздухом, наслаждайтесь природой. Пожить в душном городе со смогом и выхлопными газами еще успеете.
Берегите себя и своего малыша.
если тошнит, нужно поесть
Ну не знаю. Мне только хуже от еды становилось.
Очень полезные советы. Для многих они актуальны. Спасибо.