Есть множество различных комплексов упражнений для беременных. Но один комплекс наиболее популярен среди женщин всего мира – это комплекс упражнений Кегеля. Почему он так популярен? Во-первых, потому что он тренирует те мышцы, которые будут наиболее задействованы во время родов. Во-вторых, потому что он очень прост. В-третьих, это отличная профилактика геморроя. В-четвертых, он не требует определенного места и времени.
Заинтриговала? Раскрою секрет упражнений Кегеля.
1.Сжимайте мышцы влагалища, как если бы Вы хотели удержаться от мочеиспускания.
- 2. Теперь сжимайте на 3 счета, а на 4ый отпускайте – 8 раз.
- 3. Отдохните несколько секунд.
- 4. Теперь сжимайте на 4 счета, отпускайте на 4 счета медленно – 8 раз.
- 5. Повторите этот комплекс несколько раз в день.
- 6. Это упражнение можно делать где угодно и когда угодно. Когда вы пьете чай в кафе, когда читаете книгу или едете в метро. И никто не узнает, что Вы делаете упражнения Кегеля!
Эти очень простые упражнения могут входить в ежедневный комплекс упражнений. Могут просто применяться отдельно, когда вы о них вспомнили.
Упражнения Кегеля не стоит забывать и после родов. Для профилактики опущения влагалища и быстрого восстановления в послеродовом периоде. Можете его выполнять во время кормления ребенка.
Просто, быстро и легко!
Рубрика: 
Метки: 
Думаю, эта гимнастика будет очень полезна для беременных женщин. У вас чудесная тема, удачи вам)
Все мышцы требуют тренировки,иначе они ослабевают.Спасибо ,интересная статья.
Беременным полезно будет использовать эти упражнения
Я делала эти упражнения во время беременности, в надежде, что они меня избавят от разрывов, но увы не помогло (((
Панацеи не существует.